8 علت وزن اضافه نکردن افراد لاغر
معمولا افراد لاغر تلاشی برای وزن اضافه کردن ندارند و هميشه آن ها را در همان وضعیت نحیف مي بینیم، اما چرا اینگونه است؟ چرا افراد لاغر وزن اضافه نمي کنند؟ (وزن من اضافه نميشود) این یعنی چه؟ جمله ای کــه تبدیل به یک باور عاميانه شده و کسانی این را ميگویند کــه معتقدند همه چیز ميخورند اما هیچ وزنی اضافه نميکنند چون سوخت و ساز بدنشان بالاست و هر چه ميخورند سریع
مي سوزانند.
این ها افسانه است. افزایش وزن یعنی اینکــه بیشتر از مصرف روزانه خود کالری بگیریم. ميدانم کــه بسیاری از شما فکر ميکنید کــه خیلی غذا ميخورید اما باید بگویم خیر اینطور نیست وگرنه انقدر لاغر نبودید. این را هم بدانید سوخت و ساز و ژنتیک ربطی به این موضوع ندارد.
به گزارش نیک شو، بیایید به 8 دلیل اصلی عدم موفقیت در افزایش وزن بپردازیم:
کمبود مواد غذایی دریافتی:
غذاهایی کــه در روز استفاده ميکنید را روی یکبرگه بنویسید و خواهید دید کــه آنقدرها هم کــه فکر ميکردید زیاد غذا نميخورید.
انتخاب اشتباه غذا:
غذاهایی مانند سالاد و اسفناج بسیار مفید هستند اما اصلا به افزایش وزن کمکی نمي کنند.ما به کالری نیاز داریم باید به سراغ غذاهای متراکم مانند ماکارونی یا آجیل برویم.
فعالیت زیاد:
شاید کار فرد فیزیکی باشد و کالری زیادی بسوزاند و ميزان غذایی کــه استفاده ميشود تنها جوابگوی نیاز بدن باشد. همين باعث ميشود هیچ وقت موفق نشویم.
تمرینات ورزشی اشتباه:
ورزش در کنار رژیم افزایش وزن مناسب است اما نه هر ورزشی. مثلا ورزشهای عضله ساز ميتواند به ما کمک کند.
ترس از چربی:
بسیاری از ما ميخواهیم وزن اضافه بکنیم بدون اینکــه چربی به بدنمان اضافه شود. اضافه کردن وزن با این روند غیر ممکن است. راه مناسب ایناست کــه چربی ها را هم در روند اضافه شدن وزن بپزیریم و بعد از اینکــه به نتیجه رسیدیم به فکر تبدیل آنها به عضله باشیم.
عدم ثبات:
هیچ روشی کارساز نخواهد بود اگر دائم پیگیری نشود. اگر چند روز رژیم بگیرید و بعد چند روز به آن عمل نکنید انتظار تغییر را هم نداشته باشید.
باور غلط:
یکی دیگر از موانع باور ماست. باور کرده ایم کــه چون افراد خانواده لاغر هستند ما نیز لاغر ميمانیم و این ژنتیکی است!
نااميدی:
انتظار داریم فردای شروع رژیم غذایی نتیجه بگیریم! دائم روی ترازو ميرویم بدون اینکــه بدانیم برای دیدن نتیجه حداقل یک ماه فرصت لازم است. همين کارها باعث نا اميدی ميشود. ميگوییم من دیگر وزن اضافه نميکنم ادامه زندگی را لاغر ميگذرانم!
