درمان نفخ معده با روش های خانگی و طب سنتی

درمان نفخ معده با روش های خانگی و طب سنتی

بعضی  از مواد غذایی بــا وجود اینکــه خواص بسیــار زیــادی کــه دارنــد ایجاد نفخ مــی کننــد و مــا نمــی توانــیم بــه دلیل ایجاد نفخ خواص بسیــار آنــهــا را نادیده بگیریم واین خواص مفید برای بدنمــان را از خیرشان بگذریم چرا کــه این مواد مغزی برای بدن مــا بسیــار لازم و ضروری است پس چاره ی کــار اینجاست کــه بتوانــیم راه حلی مفید و مــار برید از بــین بردن نفخ پیدا کنــیم برای از بــین بردن نفخ داروهــایی وجوددارنــدکــه شاید بــهتر بــاشــد زیــاد خودمــان را درگیر مصرف داروهــای شیمــیــایی نکنــیم و از راه هــای  بدون عوارض وارد شــویم تا زنــدگی سالمتری را تجربــه کنــیم.

 

راه هــای درمــان فوری نفخ معده

در این راه گیــاهــان دارویی بسیــاری وجود دارد کــه گلپر موثرترین آنــهــاست و دمنوش آن بــه خلاصی از نفخ کمک مــیکنــد.برای تهیه دمنوش گلپر کــافیست مــاننــد دم کردن چای عمل کنــید 2-3 قاشق گلپر خشک را در قوری ریخته و اب جوش بــه آن اضافه کنــید واجازه دهید تا 10-15 دقیقه روی حرارت بمــانــد و بعداز آن مــیل کنــید.

 

علل شایع نفخ شکم

-بلعیدن هوا (یک نوع عادت عصبــی)

-یبوست

-ریفلاکس معده بــه مری (بــازگشت غذا و اسید معده از معده بــه مری)

-سنــدرم روده تحریک پذیر

-عدم تحمل لاکتوز و سایر عدم تحمل هــای غذایی

-پرخوری

-رشــد بــیش از حد بــاکتری هــا در روده بــاریک

-افزایش وزن

-آکــاربوز (داروی بــیمــاری دیــابت) و هر دارویی کــه دارای لاکتولوز و یــا سوربــیتول بــاشــد مــی توانــد بــاعث نفخ شــود.

-قاعدگی زنان:خانم هــا قبل، بعد و در طی قاعدگی ممکن است دچار نفخ شکم شــونــد. برای کــاهش این نفخ مــی توان ورزش کرد و غذاهــای بــا فیبر بــالا مصرف نمود.

 

کنترل نفخ معده بــا طب سنتی

– بــهترین غذا برای درمــان نفخ شکم مصرف «نخودآب» بــا ادویه دارچین و زعفران است. بــه این ترتیب کــه مقدار دلخواه نخود را بــا آب پخته و بــه آن ادویه اضافه کرده و مصرف کننــد البته نخودآب را بــا مقداری گوشت نــیز مــی توان پُخت.

شکم خود را گرم نگه دارید

-گرم نگه داشتن شکم نــیز از راه هــای بــهبود نفخ است. بــه این ترتیب کــه این افراد شکم خود را بــا کیسه محتوی ارزن یــا نمک یــا سبوس گرم کننــد بــه نحوی کــه کیسه محتوی این مواد را در جای گرم مــاننــد فر یــا مــایکروفر قرار دهنــد، 20 دقیقه تا نــیم ساعت روی شکم خود قرار داده تا معده گرم شــود، این کــار در بــهبود بسیــاری از علائم گوارشی مفید است.

 

توصیه مــی شــود این افراد ورزش زیــاد انجام دهنــد و در حد طاقت گرسنگی و تشنگی را تحمل کننــد.

 

چه موقع بــه پزشک مراجعه کنــیم؟

در صورت مشاهده مشکلات زیر همراه بــا نفخ، بــه پزشک مراجعه کنــید:

درد شکم

مشاهده خون در مدفوع یــا داشتن مدفوع سیــاه و قیرمــاننــد

اسهــال

سوزش سردل کــه بدتر مــی شــود

تهوع

کــاهش وزن

بعضی از خوراکی هــا بــاعث نفخ بــیشتر مــی شــونــد

خوراکی هــایی کــه نبــاید خورد

آدامس، نوشابــه گازدار، مواد فیبردار (مثل: کلم، کــاهو، حبوبــات)، سیر، چای، ذرت، پیــاز، آلو

 

نفخ معده یکی از مشکلات شایع گوارشی مــی بــاشــد کــه بــا علائم احساس سفتی و پری شکم، همراه بــا حس حرکت گاز است . اگر مــی خواهید بعد از بــیدار شــدن از خواب احساس نا خوشاینــد نفخ معده را تجربــه نکنــید بــاید نکــاتی را قبل از خواب رعایت کنــید. مــا در این بخش از سلامت نمناک بــه بــیــان این نکــات پرداخته ایم پس بــا مــا همراه شــوید.

 

بــهترین درمــان هــای نفخ معده

بــیدار شــدن از خواب ،بــا یک شکم نفخ کرده،ناخوشاینــد است.بــاید بدانــید کــه این موضوع مــیتوانــد یک عارضه جانبــی از سایر شرایط، مــاننــد : اسهــال، یبوست، سنــدرم روده تحریک پذیر ،آلرژی یــا تحمل پذیری غذا و حتی سرطان تخمدان بــاشــد.برای پشت سر گذاشتن این مشکل شکم ،بــاید بــه دنبــال مشاوره پزشک و دریــافت کمک بــاشید.

 

عوامل ایجاد کننــده نفخ شکم و معده

-خوردن غذاهــای خیلی تنــد

جویدن نامناسب غذا

-استرس و اضطراب

-مصرف بــیش انــدازه الکل

-بلعیدن هوا(اگر از راه دهــان خارج نشــود)

-عادت همــیشگی بــه استفاده بــیش از حد از سس هــا و چاشنــی هــا

-اختلال در کــارکرد روده هــا

-عادت بــه صحبت کردن هنگام غذا خوردن و..

 

7 توصیه ساده درمــان نفخ معده بدون دارو و هیچ نسخه ای

خوردن غذا پشت مــیز:

از این بــه بعد غذا را آهسته بخورید و کــامل بجوید اگر شمــا بعد از غذا خوردن بلافاصله دراز بکشید،اجازه مــیدهید تا گاز هوا بــه درون شکم شمــا برود و این کــاملا مضر مــیبــاشــد.در حالت ایده آل ،شمــا بــاید مستقیم و صاف ترجیحا پای مــیز بنشینــید.و وسط غذایتان نوشیدنــی مصرف نکنــید.کــه اگر این اتفاق بــیفتد بــاعث افزایش مصرف هوا مــیشــود و خطر ابتلا بــه گاز را نــیز افزایش مــیدهد.و در صورتی کــه هوای بــیش از حد را فرو ببرید،گاز درون بدن شمــا افزایش مــی یــابد و بــه سمت پایین ،یعنــی شکم شمــا مــیرود و بــاعث نفخ معده و شکم مــی شــود.

سبزیجات را در سبد غذایی خود جای دهید

مصرف سبزی جات :

مــاننــد ،مــارچوبــه و کرفس در طول روز ،از گزینــه هــای عالی برای نگهداشتن شکم شمــا در وضیعت نرمــال مــی بــاشنــد.

 

شکم خود را مــاساژ دهید:

مــامــان هــا مــیداننــد کــه وقتی شکم کودک درد گرفت آن را مــاساژ دهنــد گاهی اوقات نفخ کردن ،ممکن است بــه دلیل یبوست یــا رشــد بــیش از حد بــاکتری در روده ایجاد شــود پس بنابراین آن را بــه آرامــی مــاساژ دهید تا شروع بــه حرکت کنــد وبــهبود یــابد.یک متخصص جراحی در مرکز پزشکی دایکوسن در بوستان مــیگوید؛مــاساژ شمــا بــاعث حرکت کردن در دستگاه گوارش شمــا مــیشــود.کنار کولون خود را نــیز فشار دهید،از سمت راست شکمتان بــه قسمت معده تان بروید و سپس مجددا برعکس از سمت چپ شکمتان بــه قسمت معدتان بروید.

 

اجتناب از مصرف ویتامــین هــا قبل از خواب:

مصرف ویتامــین هــا، بــاعث تقویت سلامت شمــا مــی شــود. بعضی از مکمل هــای ویتامــین ،بــه علت وجود مواد معدنــی خاص ،بــاعث افزایش ورم شکم مــی شــود. ویرجینــیــا ،متخصص گوارش مــیگوید:؛برخی از مکمل هــای ویتامــین دارای الکل هــای شکر غیر قابل جذب هستنــد. مــاننــد:شربت هــای سوربــیتول و زیسیتول .اینــهــا غیر قابل هضم هستنــد.بــه این خاطر کــه بدن مــا دچار مشکل در هضم الکل هــای قنــدی ،مواد افزودنــی ،پر کننــده هــای موجود در برخی مکمل هــا است.و بــاعث مــیشــود کــه بــاکتری هــا گاز تولید کننــد خیلی بــهتر است کــه ویتامــین هــا و مواد معدنــی خود را از منابع طبــیعی بــا خوردن یک رژیم غذایی متعادل دریــافت کنــید.

 

تمرینات قبل از خوابتان کم است:

انجام حرکــات ورزشی سبک قبل از خواب مــیتوانــد دلیلی برای حرکــات مواد در طول شب و همچنــین تسکین دهنــده نفخ شکم در طول روز بــاشــد.پیــاده روی و یــا انجام تمرینات ورزشی 15 دقیقه پس از خوردن بــاعث افزایش حرکت شمــا مــیشــود و دستگاه گوارش را بــه حرکت در مــی آورد تا در صورت داشتن احساس نفخ بــه شمــا کمک کنــد.یک مطالعه بسیــار دقیق و کوچک نشان داده است کــه انجام 15 دقیقه دوچرخه سواری بــه هضم و گوارش کمک مــیکنــد.و احساس نفخ آنــهــا کمتر از زمــانــی است کــه بــه مدت 3 دقیقه در بــین ورزش استراحت مــیکنــد.

 

رنگ کردن کتاب رنگ آمــیزی بزرگسالان:

استرس در مورد آینــده کــار و یــا مصاحبــه شغلی مــیتوانــد تاثیر واقعی بر روی خلق و خوی شمــا،مو،پوست،قلب،وزن،و حتی شکم شمــا بگذارد ، روده شمــا بــه شــدت در برابر استرس آسیب پذیر است کــه کوچکترین تغییرات حرکتی ،مــیتوانــد روده هــای شمــا را بــهم ریزد و شمــا دچار نفخ شــوید و احساس ناراحتی در معده داشته بــاشید.نــیم ساعت قبل از خواب برای دفع افکــار منفی و دور شــدن از هرگونــه نگرانــی،این جور کتاب هــای رنگ آمــیزی را رنگ کنــید.

 

برای خواب آمــاده شــوید:

نوشیدنــی هــای گاز دار از بزرگترین مجرمــان برای نفخ شناخته شــده انــد حداقل 2 ساعت قبل از خواب برای جلوگیری از استراحت سیستم گوارش خود،از این نوشیدنــی هــا و مواد غذایی اجتناب کنــید چون حداقل 2،3 ساعت طول مــیکشــد،تا معده خود را خالی کنــد و در حالی کــه آنزیم هــای گوارشی شمــا ،گاز را بــه شکم تان مــیرسانــد.

چای نعناع بــاعث کــاهش نفخ معده مــی شــود

نوشیدن چای نعناع:

همــانطور کــه برای خیلی چیزهــا مفید است،در کنارش مــیتوانــد بــاعث شل شــدن دستگاه گوارش شــود و در نــهــایت منجر بــه هضم سریع مــیشــود و نفخ را از بــین مــیبرد.

 

روغن نخود فرنگی ، یک کشف جالب این است:

روغن نخود فرنگی (کــه بــا کمــی آب مخلوط مــیشــود) ممکن است بــه آنزیم هــای گوارشی کمک کنــد تا غذا را بــهتر بشکننــد و بــه سادگی غذا را هضم کننــد.

 

چه هنگام به پزشک مراجعه کنــیم؟

در صورت بروز مشکلات زیر همراه با نفخ، به پزشک مراجعه کنــید:

– درد شکـم

– دیدن خـون در مدفـوع یا داشتن مدفـوع سیاه و قـیرشکل

– اسـهال

– سوزش سـردل کـه بـدتر مـی شود

– تـهوع

– کـاهش وزن