پورتال اینترنتی سرگرمی، تفریحی، عکس، پزشکی، اس ام اس، آشپزی، نیک شو
  • صفحه نخست+
  • اخبار+
  • آرایش و زیبایی+
  • آشپزی+
  • اس ام اس+
  • سرگرمی و تفریحی+
  • دنیای مد و فشن+
  • رپرتاژ آگهی+
  • پزشکی و سلامتی+
  • کامپیوتر,اینترنت و موبایل+
  • زندگی بهتر+
  • مطالب گوناگون+
  • دنیای عکس+
  • مطالب جالب علمی+
  • گردشگری+
  • دین و مذهب+
  • دنیای خودرو+
  • چطور انگیزه بگیریم و با انگیزه باقی بمانیم؟

    مجموعه : کسب و کارها

    چطور انگیزه بگیریم و با انگیزه باقی بمانیم؟

    چطور انگیزه بگیریم و با انگیزه باقی بمانیم؟ 

    اکثر مردم می خواهند حداقل یک چیز را در زندگی خود تغییر دهند. اما یافتن انگیزه برای شروع، می تواند چالش برانگیز باشد. درک اینکه انگیزه چیست و چه معنایی دارد، کمک می کند تا بتوانید راه های مناسب را برای ایجاد انگیزه پیدا کنید.

     

    انگیزه چیست؟

    شاید در اینترنت با خواندن سایت متن های زیبا و انگیزشی بتوان مدتی حس و حال خوب دریافت کرد. اما در این مطلب قصد داریم به صورت علمی تر به موضوع انگیزه بپردازیم.

    انگیزه، یک محرک برای رسیدن به اهداف یا نیازهای شماست. این محرک، تحت تاثیر عوامل زیر قرار دارد:

    میزان خواستن یک هدف

    منافعی که به دست خواهید آورد

    انتظارات شخصی

     

    چرا داشتن انگیزه اینقدر مهم است؟

    انگیزه مهم است زیرا:

    اهدافی را در اختیار شما قرار می دهد که می توانید برای رسیدن به آن تلاش کنید

    به شما در حل مشکلات کمک می کند

    به شما کمک می کند عادت های قدیمی را تغییر دهید

    به شما کمک می کند تا با چالش ها و فرصت ها کنار بیایید

     

    انگیزه گرفتن

    بیشتر مردم، با انگیزه داشتن مشکل دارند اما اگر با مشکلات سلامت روان مانند افسردگی یا اضطراب دست و پنجه نرم می کنید، این امر چالش برانگیزتر هم هست. در اینجا چند نکته وجود دارد:

     

    برای خود یک هدف مشخص و قابل دستیابی تعیین کنید.

     

    به این فکر کنید که چگونه آن هدف را در زندگی خود بگنجانید، برای تحقق آن چه کاری باید انجام دهید و سپس یک چارچوب زمانی برای آن تعیین کنید (مانند یک هفته).

     

    هدف خود را به کارهای کوچک و آسان تقسیم کنید و یادآوری های منظمی را برای خود تنظیم کنید.

     

    از خانواده و دوستان خود به عنوان حامی استفاده کنید؛ اهداف خود را به آن ها بگویید و از آن ها بخواهید تا به شما انگیزه بدهند.

     

    راه هایی برای تسلیم نشدن

    با استفاده از یک دفتر خاطرات یا برنامه ریزی برای یادآوری، هدف خود را بخشی از روال یا روتین زندگی تان کنید.

     

    خودگویی مثبت در مدیریت افسردگی یا اضطراب بسیار مهم و موثر است. به جای گفتن «نمی توانم»، بگویید «می توانم تلاش کنم».

     

    ذهن آگاهی به شما کمک می کند آرام و متمرکز باشید.

     

    یک کلاس راه اندازی کنید یا به یک گروه پشتیبانی بپیوندید. گروه های حمایتی می توانند به اندازه روش های حرفه ای برای کمک به شما موثر باشند.

     

    زمانی که مرحله یا هدفی را تکمیل کردید به خود پاداش دهید.

     

    راه هایی برای حفظ انگیزه

    به نکاتی که در زیر آمده، توجه کنید:

    به طور منظم، اهداف و پیشرفت های خود را مرور کنید. دیدن پیشرفت تان به خودی خود یک انگیزه عالی است و همچنین عزت نفس شما را بهبود می بخشد.

     

    به تعیین اهداف جدید ادامه دهید. در مورد آنچه می خواهید در هفته آینده، ماه آینده و سال آینده به دست آورید فکر کنید. هر بار، فقط یک هدف را در نظر بگیرید تا احساس خستگی نکنید.

     

    استمرار داشته باشید. حدود 3 ماه طول می کشد تا یک عادت جدید ایجاد شود، بنابراین حفظ استمرار و روال عادی به آن کمک می کند که در طول زمان احساس خودکاری بیشتری داشته باشید.

     

    به دنبال مربی باشید. مربی کسی است که در خصوص تغییر عادات، با تجربه تر است. پیدا کردن گروه‌های اجتماعی یا حمایتی با علاقه مشترک می‌ تواند به شما در پیدا کردن یک مربی خوب کمک کند.

     

    اطراف خود را با افراد مثبت احاطه کنید. دوستان و خانواده مثبت، خودگویی مثبت شما را تقویت می کنند، که به مدیریت علائم افسردگی و اضطراب نیز کمک می کند.

     

    از ورزش به عنوان یکی از اهداف روزانه خود برای بهبود سلامت روان استفاده کنید.

     

    اگر انگیزه تان را از دست دادید، باید چکار کنید؟

    عقب نشینی و از دست دادن انگیزه، امری طبیعی است. اما توسعه انعطاف‌ پذیری می‌ تواند به شما کمک کند تا از همان جایی که متوقف شده اید، به راه تان ادامه دهید.

    در اینجا چند نکته وجود دارد که به شما کمک می کند دوباره انگیزه خود را پیدا کنید:

     

    اهداف خود را مرور کنید و ببینید آیا واقعا در بازه زمانی تعیین شده، می توان به آن ها دست یافت؟ ممکن است لازم باشد هدف خود را به اهداف کوچکتر بیشتر و دست یافتنی تری تقسیم کنید.

     

    به خودتان یادآوری کنید که چرا در ابتدا می خواستید به آن هدف برسید و چرا انگیزه داشتید؟

     

    از دیگران انگیزه بگیرید. از خواندن کتاب، صحبت با مربیان یا دوستان یا خانواده خود که به اهدافی مشابه با اهدافی که شما تعیین کرده اید رسیده اند، الهام بگیرید.

     

    گاهی اوقات لازم است کمی استراحت کنید و از نو شروع کنید.

     

     

    4.7/5 - (4 امتیاز)
    هیچ نظری ثبت نشده است

    نظرتان را بنویسید

    *

    code

  • مطالب پربازدید
  •