نیم ساعت پیاده روی چه تاثیراتی روی بدن دارد؟
نیم ساعت پیاده روی چه تاثیراتی روی بدن دارد؟
اگر نیم ساعت به پیاده روی کردن بپردازید تاثیرات بسیار مفیدی را روی بدن خود ایجاد می کنید که در این مطلب آن ها را به شما خواهیم گفت. در صورتی که بخواهیم تصمیم عاقلانه ای بگیریم گوشی ها را کنار می گذاریم و همان تایم را به پیاده روی می پردازیم. با پیاده روی هم وقت را به بطالت نگذرانده ایم و هم به سلامت خودمان اهمیت داده ایم. چیزهایی هستند که در زمان پیاده روی برای بدن اتفاق می افتند.
ترغیب می شوید بیشتر ورزش کنید
بعد از چند هفته که به همین روال ادامه دادید دیگر پیاده روی مثل آب خوردن می شود و احساس می کنید باید تمرین ها را کمی بیشتر کنید. مثلا نیم ساعت دوچرخه سواری کنید یا هر چیز دیگر.
هضم و گوارش غذا بهتر می شود
تلاش کنید بعد از یک وعده غذای سنگین جلوی تلویزیون روی مبل لم ندهید. یک پیاده روی نیم ساعته باعث می شود غذا در سیستم گوارشی حرکت کرده و سطح قند خون نیز ثابت می ماند.
خلاق تر می شوید
آیا می دانید چه چیزهایی شما را از خلاقیت باز می دارد؟ تماشای سریال های تکراری. هنگامی که به پیاده روی می روید یک دفترچه با خود بردارید. آن وقت است که با ایده های خلاقانه ای که به ذهنتان می آید شگفت زده می شوید.
احساس آرام تری دارید
پیاده روی حتی در صورتی که در یک منطقه و خیابان شلوغ و پر سروصدا هم باشد می تواند آرام بخش باشد. برای عمیق تر شدن این آرامش یک برنامه مدیتیشن در گوشی نصب کنید و به راهنمای مدیتیشن پیاده روی گوش بدهید.
ماهیچه های پاها شکل می گیرند
تنها نیم ساعت پیاده روی در روز ماهیچه های پا را تقویت کرده و شکل می دهد. در هفته دو بار پیاده روی را به همراه ورزش های قدرتی انجام دهید.
رگ های واریسی کمتر می شوند
ثابت شده است که پیاده روی منظم هم ظاهر و هم درد واریس را کمتر می کند. تنها باید در زمان پیاده روی کتانی های مناسب بپوشید.
حدود ۱۵۰ کالری می سوزانید
بسته به وزن و سرعت پیاده روی بدن شما حداقل ۱۵۰ کالری می سوزاند. بنابراین نگران مقدار کم کلوچه هایی که بعد از نهار خوردید نباشید.
