روش های صحیح بحث کردن با همسر را بیاموزیم
بحث و گفتگو بین همسران امری گریز ناپذیر در زندگی مشترک است، نکته مهم اینجاست که چگونه از پایان این بحث ها نتایج خوبی بگیریم و کینه ورزش را از خود دور کنیم. یک ازدواج موفق نیازمند کار و تلاش است و ناچارا جر و بحث هایی با همسرتان خواهید داشت. جر و بحث بخشی طبیعی از هر رابطه‌ای است، اینکه چطور با همسرتان بحث کنید می‌تواند تعیین کند رابطه‌تان دوام خواهد داشت یا در دراز مدت به جدایی خواهد انجامید. درست بحث کردن به شما و همسرتان کمک می‌کند مشکلات‌تان را راحت‌تر حل کنید و به عنوان یک زوج، رشد کرده و کامل‌تر شوید.
برای گفتگوهای‌تان برنامه ریزی کنید
به گزارش نیک شو، دکتر (بتی فیلیپس)، روانشناس بالینی و درمانگر، در کتابش به نام (چطور هم بحث کنیم و هم رابطه‌مان را حفظ کنیم) مینویسد: شما باید سعی کنید زمانی را برای بحث و گفتگو با همسرتان پیرامون مشکلی که دارید تعیین کنید، زمانی که هر دوی شما وقت داشته باشید تا بنشینید و در خلوت خودتان، در مورد مسائل‌تان حرف بزنید.
قبل از اینکه پای بحث با همسرتان بنشینید، راه حل‌ها را بررسی کنید
از قبل به این فکر کنید که دوست دارید چه اتفاقی بی افتد و تصمیم بگیرید چه نتیجه‌ای مطلوب برای شماست. به راه حل‌های گوناگون فکر کنید، ابتکار به خرج بدهید، جوانب را بررسی کنید و مشخص کنید کدام راه حل، برای‌تان قابل قبول است.
خوب به حرف‌های همسرتان گوش دهید
وقتی همسرتان نظرش را به شما میگوید، اجازه بدهید کاملا حرفش را بزند و کلامش را قطع نکنید. واقعا و با تمام توجه به حرف‌هایش گوش بسپارید. خیلی از روانشاسان عقیده دارند، بسیاری از افراد واقعا به حرف‌های همسرشان گوش نمیدهند و درک نمی‌کنند او درباره‌ی چه چیزی حرف می‌زند.
آنها بیشتر مشغول تدوین یک واکنش به حرف‌های همسرشان هستند. بعد از اینکه همسرتان احساسات و افکارش را کاملا بیان کرد و نگرانی‌ها و دل مشغولی‌هایش را برای‌تان روشن کرد، گفته‌های او را با کلمات خودتان خلاصه و بازگو کنید تا خودتان هم مطمئن شوید او چه منظوری دارد و چه گفته است.
افکار، احساسات و نیازهایتان را ابراز کنید
وقتی احساسات خود را نشان میدهید به جای اینکه جملات خود را با کلمه، تو شروع کنید، آنها را با کلمه من آغاز کنید، یعنی در مورد احساسات خودتان حرف بزنید. معمولا جملاتی که با، تو شروع میشوند ممکن است این احساس را به همسرتان بدهند که دارید او را سرزنش میکنید.
جملاتی که با من شروع میشوند، به همسرتان این امکان را میدهند که بفهمد و درک کند شما در مورد مشکل پیش آمده چه حسی دارید. مثلا اگر دلگیر هستید چون احساس میکنید همسرتان به شما توجه ندارد، نگویید تو هرگز به من توجه نمی‌کنی! این جمله سرزنش‌بار و اتهام آمیز است. در عوض بگویید تو نسبت به خواسته‌های من واکنشی نشان نمی‌دهی و برای همین من احساس می‌کنم نادیده گرفته می‌شوم.
اگر به من نشان بدهی حرف‌هایم را شنیده‌ای یا خواسته‌ام را درک کرده‌ای، از تو ممنون خواهم بود. و همچنین یادتان نرود که روی موضوع مورد بحث تان متمرکز بمانید و از اصل موضوع منحرف نشوید و با به یاد آوردن گذشته، بحث جدید و بی‌ربطی را پیش نکشید.
مشکل را حل کنید
با هم راه حل‌های گوناگون ارائه دهید و فکرهای‌تان را یکی کنید. سعی کنید ذهنتان را باز نگه دارید و به طور اتوماتیک نظرات و پیشنهادهای همسرتان را رد نکنید. هر کدام از شما ممکن است نیاز به مدارا و سازش داشته باشد تا بتوانید به یک راه حل قابل قبول در مورد مسئله‌تان برسید.
راه حل‌تان را ارزیابی کنید
با هم قرار دیگری بگذارید تا راه حل بکار گرفته شده را بسنجید و تاثیرات آن را ارزیابی کنید. اگر دیدید راه حل بکار گرفته شده، جواب نمیدهد و آنطوری که پیش بینی کرده بودید کارآمد نیست، در همین جلسه‌ی بررسی، راه دیگری پیدا کنید که ایردهای راه حل اول در آن برطرف شده باشد.
نکته
اگر احساسات و هیجانات حین جر و بحث، شدیدتر شد و احساس کردید کنترل مسلطی ندارید، بحث را متوقف کنید. بهتر است حداقل ۲۴ ساعت دیگر، جلسه‌ی دیگری برای ادامه بحث تان در نظر بگیرید.
در ضمن زمان بحث را قبل از خواب یا قبل از رفتن به محل کار، نگذارید. در ضمن این را هم فراموش نکنید که بد خطاب کردن، تهمت زدن و یا تهدید کردن باعث میشود فرد مقابل‌تان موضع دفاعی بگیرد و بحث‌تان بی نتیجه و حتی اختلاف برانگیز تر شود.
نظرتان را بنویسید