پورتال اینترنتی سرگرمی، تفریحی، عکس، پزشکی، اس ام اس، آشپزی، نیک شو
  • صفحه نخست+
  • اخبار+
  • آرایش و زیبایی+
  • آشپزی+
  • اس ام اس+
  • سرگرمی و تفریحی+
  • دنیای مد و فشن+
  • رپرتاژ آگهی+
  • پزشکی و سلامتی+
  • کامپیوتر,اینترنت و موبایل+
  • زندگی بهتر+
  • مطالب گوناگون+
  • دنیای عکس+
  • مطالب جالب علمی+
  • گردشگری+
  • دین و مذهب+
  • دنیای خودرو+
  • راه های طبیعی مقابله با آثار یائسگی خانم ها

    مجموعه : بهداشت زنان

    راه های طبیعی مقابله با آثار یائسگی خانم ها

    همه خانم ها در دوران یائسگی علائم خاصی را در بدن تجربه می کنند. نشانه هایی مانند گر گرفتگی و افسردگی که بسیار شایع است و خانم ها را با ناراحتی زیادی مواجه می کند. توقف کار رحم و یائسگی یکی از مواردی است که هیچ زنی دوست ندارد تجربه کند، اما از آنجایی که با بالا رفتن سن، طبیعت کار خود را میکند، سرانجام هر زنی چنانچه خوش شانس باشد و بتواند عمری طولانی داشته باشد یائسگی را تجربه خواهد کرد. سن متوسط یائسگی در زن ها 51 سالگی است و علائم آن طبیعی و معمولی است.

     

    به گزارش نیک شو، در حقیقت از هر 10 زن8 نفر این علائم را دارند. ولی فقط 2 نفر از 8 نفر دچار علائم شدید و سخت آن میشوند. علائمی چون گر گرفتگی، عرق کردن شبانه، بی خوابی، کاهش میل جنسی، خشکی واژن، درد مفاصل و افسردگی از علائم یائسگی است. حتی برخی از زنان به شدت دچار پوکی استخوان میشوند.

     

    این علائم معمولا چهار سال طول میکشد و از هر 10 زن، فقط یک نفر ممکن است به مدت طولانی حتی تا 12 سال این علائم را با خود داشته باشد. برای تخفیف دادن این مشکلات روش های متفاوتی وجود دارد و از آنجایی که بسیاری از زنان از روش هورمون درمان و خطرات آن نگران هستند، سعی میکنند به منظور حفظ تعادل هورمون های شان به سراغ درمان های طبیعی بروند.

    راه های طبیعی مقابله با آثار یائسگی خانم ها

    1. مصرف بروکلی

    سبزیجات خانواده کلم مانند کلم، گل کلم، کلم چینی، کلم بروکسل و کلم قمری، حاوی ماده ای هستند که در بدن طی فرآیند سوخت و ساز تولید دی ایندولیل متان میکند. این دو ماده به تنظیم استروژن کمک میکنند و نشان داده اند که اثرات ضدسرطانی، به ویژه سرطان پستان، دارند.

     

    2. حفظ وزن مناسب

    وجود بافت های چربی اضافی، می تواند مانند یک غده مترشحه داخلی عمل و استروژن بیشتری در بدن تولید کند. اما اگر وزن مناسب داشته باشید، بدن تان به ترشح بیش از حد برخی از هورمون ها تحریک نمیشود و تعادل هورمونی بدنتان به هم نمیریزد.

     

    3. تنفس عمیق

    دو بار در روز و هر بار 15 دقیقه نفس عمیق بکشید. در درمان های بالینی معلوم شده است که این کار از گر گرفتگی و عرق های شبانه به شدت میکاهد و همچنین به فرد احساس خوبی میدهد. البته با استفاده از مدیتیشن هم می توانید از میزان ترشح هورمون های استرس بکاهید و به بدن اجازه بدهید حالت طبیعی خود را حفظ کند.

     

    4. افزودن فیتواستروژن به غذاها

    این ماده در سویا، بذر کتان، تخم های گل آفتابگردان، جوانه های لوبیا و حبوباتی مانند نخود و نخودفرنگی پیدا می شود. فیتواستروژن در گیاهان وجود دارد و می تواند هورمون های بدن را به طور طبیعی متعادل سازد.

     

    اگرچه در مورد سویا، بین کارشناسان تغذیه اختلاف نظرهایی وجود دارد اما هنوز تحقیقی کاملا علمی انجام نشده است که نشان دهد غذاهای حاوی سویا مضر هستند، با این حال اگر مشکل تیروییدی دارید، آنها را با فاصله ای دو ساعت از مصرف داروی تیرویید مصرف کنید.

    راه های طبیعی مقابله با آثار یائسگی خانم ها

    5. استفاده از درمان های گیاهی

    ثابت شده است که برخی از گیاهان میتوانند در درمان علائم یائسگی هم از نظر روحی و هم فیزیولوژی بدن موثر باشند. از برخی از گیاهان میتوان به موارد زیر اشاره کرد:

     

    شبدر قرمز

    اگرچه تحقیقات علمی درخصوص این گیاه ثابت نکرده است که شبدر قرمز برای گر گرفتگی خوب است، اما بنا بر تحقیقات از خانم هایی که از این گیاه استفاده کرده اند، برخی آن را بسیار مفید میدانستند. مصرف این گیاه عوارض جانبی ندارد.

     

    جنسینگ

    تحقیقات نشان داده است که این گیاه میتواند یکسری از علائم یائسگی را برطرف سازد. مشکلات مربوط به حالت روحی و اختلال خواب را حل میکند و به طور کلی به فرد احساس خوبی میدهد. اما چندان مناسب گرگرفتگی نیست.

     

    گل مغربی

    این گیاه از گر گرفتگی می کاهد و البته عوارض جانبی هم دارد که برخی از افراد به آن مبتلا میشوند، عوارضی مانند تورم، مشکل در انعقاد خون و سیستم ایمنی بدن، تهوع و اسهال. افراد مبتلا به شیزوفرنی نباید از این گیاه استفاده کنند.

     

    دمنوش نسترن

    نسترن، علاوه بر کاهش تعریق و گرگرفتگی، سرشار از ویتامین C و آنتوسیانین است و مانع از بروز و عود واریس می شود و به همین دلیل به آن دمنوش سلامت گفته می شود. 5-7 عدد میوه نسترن را با یک لیوان آب جوش به مدت 20 دقیقه دم کرده و آن را مصرف کنید. میوه نسترن نباید پودر شود، زیرا پرزهای داخل آن حساسیت زاست.

    راه های طبیعی مقابله با آثار یائسگی خانم ها

    کرفس، کنگر، کدو، بامیه

    تهیه خورش با استفاده از هر یک از گیاهان فوق و یا مصرف آن به اشکال دیگر تا حد زیادی گر گرفتگی را کاهش میدهد.

     

    مریم گلی و گیاه پنج انگشت

    مریم گلی در کاهش گر گرفتگی و تعریف موثر بوده و گیاه پنج انگشت در زنان در شرف یائسگی که به علائمی مشابه سندروم پیش از قاعدگی مبتلا هستند، موثر است.

     

    میوه های قرمز

    میوه های قرمز رنگ مانند شاه توت، گیلاس، آلو و… میتوانند تعریق را کاهش دهند. مصرف داروهای گیاهی مانند دمکرده گیاهان خانواده زالزالک، قره قاط، برگ درخت انگور، کاسنی و برگ چنار مفید است.

     

     

    هیچ نظری ثبت نشده است

    نظرتان را بنویسید

    *

    code

  • مطالب پربازدید
  •