بعد از سزارین چطور بدن را به حالت قبل بازگردانیم؟
با وجود درد زایمــان ،خیلی از زنانمایل هستند که بــه طور طبــیعی زایمــانداشته باشند بــا این وجودگاهی هم ممکن اســت پزشک شمــا گزینه بخش c را انتخاب کند و یــا بخش c از نظر پزشکی برای شمــا مناسبتر بــاشــد. بخشcبــه عنوان بخش سزارین شناختمی شود، سزارین نوعی از عمل جراحی برای بــه دنیــا آوردن یک یــا چند نوزاد از شکم مــی بــاشــد برای همــین مورد ســازمــان بــهداشت جهــانی توصیه مــی کند کــه فقط در صورت ضرورت پزشکی این عمل انجام شود چرا کــه سزارین یکسری مشکلاتبه وجود مــی آورد ،این مــی تواند بــه خاطر کــار غلط ،حاملگی دوقلو، فشار خون بــالا در مــادر و یــا مشکلات جفت یــا بند ناف بــاشــد. از این مســائل کــه بگذریم بــه توصیه هــایی خواهیم پرداخت کــه برای بــهبود بعد از سزارین موثر خواهند بود.
دارو های تجویز شده را منظم وسر وقت استفاده نمایید
1.داروهــای تجویز شــده، مصرف شــود
پس از یک زایمــان سزارین ،طبــیعی اســت کــه درد را تجربــه کنید، حتی ممکن اســت تا دو هفته آن را تحمل کنید، هرچند کــه هر روز این درد کــاهش مــی یــابد.مطالعه ای کــه در ســال 2009 در مجله برزیل منتشر شــده اســت گزارش مــی دهد کــه درد بخش سزارین اندازه متوسط دارد.همــه شرکت کنندگان گزارش دادند کــه :نشســتن و ایســتادن همراه درد بوده و 75 درصد از آنهــا حتی هنگام تلاش برای راه رفتن هم احســاس درد مــی کنند.مدیریت کردن درد برای مــادر بسیــار مــهم مــی بــاشــد ،زیرا درد مــی تواند بــاعث آزاد شــدن هورمون هــای مورد نیــاز برای کمک بــه جریــان شیر شــود.
برای از بــین بردن درد، پزشکــان اغلب داروهــای ضد التهــاب مــانند ایپوبروفن و همچنین داروهــای ضد درد تجویز مــی کنند ،کــه هر دوی آنهــا برای شیر مــادر و کودکی کــه از آن تغذیه مــیکند ایمن مــی بــاشــد. بــا این حال از آسپرین یــا قرص هــای حاوی آسپرین تا 10 الی 14 روز پس از جراحی اجتناب کنید زیرا آسپرین لخته شــدن خون را کــاهش مــیدهد.
2 شروع بــه پیــاده روی کنید
بــه محض اینکــه دکتر بــه شمــا اجازه داد و شمــا خود را بــه اندازه کــافی آمــاده برای بــیرون آمدن از رختخواب دیدید حرکت دادن خود و پیــاده روی را بــه صورت جدی آغاز کنید.قدم زدن گردش خون را افزایش مــیدهد و خطر ابتلا بــه لخته شــدن خون را کــاهش مــیدهد.و همچنین از عوارض جانبــی معمولی مــانند یبوســت ، ایجاد گاز در شکم جلوگیری مــی کند و عملکرد روده را افزایش مــی دهد و بــه توانایی بدن برای بــهبود هرچه سریع تر کمک مــی کند. معمولا شروع بــه راه رفتن بسیــار ناراحت کننده اســت ،امــا هر چه بــیشتر راه بروید زود تر احســاس بــهبودی مــی کنید.از خانواده و دوســتان خود بخواهید کــه بــه شمــا کمک کنند تا پیــاده روی هــای کوتاه و چند بــار در روز را شروع کنید نیــازی نیســت کــه طولانی مدت پیــاده روی کنید اینکــه دور اتاق و یــا خانه قدم بزنید کــافیســت، همچنین انجام این کــار مــی تواند بــه سفت شــدن شکم بعد از از زایمــان کمک کند.
3.مراقب شکــاف بخیه خود بــاشید
بخیه شمــا ممکن اســت بــه مشکل برخورد کند کــه پزشک شمــا بــاید آن را حل کند و بــا مراقبت هــای لازم بــاعث کــاهش خطر بروز عفونت شــود بخیه خود را روزانه بــا آب گرم و صابون تمــیز کنید و پوســت خود را خشک کنید و اگر طبق دســتور دکتر نیــاز بــه بــاند داشتید آن را روی محل قرار دهید از پودر و لوسیون برای روی زخم یــا بخیه اســتفاده نکنید. از مــالیدن، تمــیز کردن، خیســاندن یــا آفتاب گرفتن اســتفاده نکنید، کــه برای بــهبود بخیه شمــا کمکی نمــی کند ،بلکــه خطر ابتلا بــه زخم را افزایش مــیدهد. ناحیه را بــه اندازه کــافی خشک نگه دارید و اگر احســاس گرمــا، قرمزی یــا افزایش درد دارید، بلا فاصله آن را بــه پزشک گزارش دهید.
4 زیــاد بخوابــید و اســتراحت کنید
سزارین یک عمل جراحی مــهم مــی بــاشــد و بدن شمــا برای بــهبود یــافتن نیــاز بــه زمــان دارد.توصیه مــی شــود کــه بــه مدت 6 هفته بــه طور کــامل اســتراحت کنید.
سعی کنید 7 تا 8 ســاعت خواب در شبــانه روز داشته بــاشید، کــه خواب کــافی بــاعث رشــد بــافتی مــی شــود و بــه بــهبود زخم کمک مــی کند و اســترس را نیز کــاهش مــی دهد و خطر ابتلا بــه افسردگی پس از زایمــان را کــاهش مــیدهد.بــه غیر از یک خواب خوب در شب ،در طول روز هر زمــان کــه بخواهید چرت بزنید و اســتراحت کنید حتی اگر گاهی بــه خواب بــیشتر احتیــاج داشتید، از دیگران درخواســت کنید کــه کودک شمــا را نگه دارند.
5 – راه حل رفع یبوســت بعد از سزارین :بــا اســتفاده از فیبر بــا یبوســت مبــارزه کنید
بسیــاری از مــادران پس از زایمــان یبوســت را تجربــه مــیکنند، پس از انجام سزارین چندین علت احتمــالی یبوســت وجود دارد.سزارین بــه عنوان یک عمل جراحی بزرگ محسوب مــی شــود ،کــه شامل بــیهوشی اســت و عوارض جانبــی مــانند یبوســت رایج اســت، همچنین اســتفاده از داروهــای ضد درد کم آبــی بدن ، آهن مکملهــای قبل از زایمــان و عضلات تضعیف شــده لگن مــی تواند بــاعث یبوســت بعد از زایمــان شــود. برای کــاهش یبوســت غذاهــای حاوی فیبر بــالا را در رژیم غذایی خود قرار دهید، فیبر محلول :مــانند مــیوه هــا و سبزیجات و فیبرنامحلول:مــانند غلات و نان سودمند هســتند.فیبر مواد غذایی را از طریق بدن شمــا بر دســتگاه گوارش شمــا اضافه مــی کند، همچنین آب را جذب مــی کند و کمک مــی کند تا مدفوع راحت تر منتقل شــود. همراه بــا غذاهــای غنی از فیبر مقدار زیــادی آب بنوشید و حرکت کنید.
تغذیه از موارد بسیار مهم پس از جراحی می باشد
6. تغذیه درســت داشته بــاشید
تغذیه نیز برای پس از زایمــان بسیــار مــهم اســت ،در واقع غذای ســالم بــه عنوان دارو عمل مــی کند و برای روند بــهبودی نیز تاثیرگذار اســت.اگر کودک شمــا از شیر مــادر تغذیه مــیکند ،تغذیه خیلی مــهم تر هم مــی بــاشــد، زیرا شیر مــادر منبع اصلی تغذیه کودک شمــاســت.خوردن انواع غذاهــا بــاعث مــی شــود کــه کودک شمــا ســالم و قوی تر شــود ، خوردن غذاهــای ضد التهــابــی برای کمک بــه کــاهش درد و التهــاب بدن مفید مــیبــاشــد. غذاهــای غنی از ویتامــین c مــانند انواع توت هــا ،کلم و کلم بروکلی برای حمــایت از تولید کلاژن پروتئینی اســت کــه بــه بــهبود بــافت کمک مــی کند. مــاهی قزل آلا را بخوریم ،زیرا حاوی اسیدهــای آمــینه اســت کــه پروتئین هــایی را ایجاد مــیکند کــه بــافت را تشکیل مــیدهند.
روزهــای اول بعد از جراحی بــهتر اســت غذاهــای نرم و آبکی بخورید.غذاهــایی را بخورید کــه در رژیم غذایی همــیشگی شمــا بوده اســت.اگر معدۀ شمــا ناراحت اســت، غذاهــای سبک و کم‌چرب مــانند پلوی ســاده، مرغ کبــابــی، نان و مــاســت را امتحان کنید.گروه‌هــای غذایی سرشار از ویتامــین و پروتئین را برای ترمــیم زودتر زخم مصرف کنید.يبوســت بــاعث فشار روی ناحيۀ عمل مــیشــود. بــا رژيم غذایی درســت مــانع از آن شــويد.مقدار زیــادی مــایعات بنوشید، مگر این کــه پزشک آن را منع کرده بــاشــد.از خوردن غذاهــای نفاخ مثل شیر و حبوبــات در روزهــای اول بعد از جراحی خودداری کنید.اگر روده‌هــای شمــا قبل از عمل خالی شــده بــاشــد، معمولاً بعد از زایمــان سزارین مدفوع ندارید و بلافاصله دچار یبوســت نمــی‌شــوید. امــا در هر صورت سعی کنید از زور زدن هنگام دســتشــویی رفتن خودداری کنید و اگر تا چند روز پس از جراحی سزارین مدفوع نکردید، از پزشک در مورد مصرف یک ملین ملایم سؤال کنید.
7 مــایعات بــیشتری بخورید
بعد از زایمــان شمــا بــاید مــایع بدن خود را افزایش دهید ،زیرا در هنگام زایمــان مــایع زیــادی از بدن خارج مــیشــود نوشیدن مقدار زیــادی از مــایعات مــی تواند جایگزین مناسبــی بــاشــد، همچنین مــی تواند از یبوســت جلوگیری کنند. مصرف آب همچنین برای بــهبود فرسودگی، بــیهوشی و خارج شــدن داروهــا از بدن شمــا اهمــیت دارد.
تغذیه کودک با شیرمادر اهمیت بسیاری دارد
8 .کودک را بــا شیر مــادر تغذیه کنید
اگر کودک شمــا شیر مــادر را تغذیه مــی کند، مــهم اســت کــه از موقعیت درســت اســتفاده کنید. هر زمــان کــه خواســتید این کــار را انجام دهید بــه صندلی مســتقیم تکیه دهید.پس از یک سزارین ممکن اســت نتوانید کودک را بلند کنید، در حالی کــه در بــیمــارســتان مــیتوانید از پرســتار خود بخواهید کــه کودکتان را حمل کند، هنگامــی کــه بــه خانه بر مــی گردید نیز خودتان برای این کــار اقدام نکنید و از شریک زندگی خود یــا دیگران برای انجام این کــار کمک بگیرید.هنگام شیر دادن بــه سمت جلو نروید کــه مقدار اکسیژن بدن شمــا را محدود مــی کند ،تا کــه بــه نوبــه خود خســتگی شمــا را افزایش مــی دهد و فرایند بــهبودی را بــه تاخیر مــی اندازد.
زمــان و موارد تمــاس بــا پزشک یــا اورژانس
پس از رفتن بــه خانه بعد از سزارین، هر زمــانی کــه نیــاز بــه مراقبت‌هــای اضطراری داشتید بــا پزشکتان تمــاس بگیرید. بــهتر اســت کسی در خانه کنار شمــا بــاشــد تا در صورت لزوم بتواند بــه شمــا کمک کند. در صورت وقوع موارد زیر بــا پزشکتان تمــاس بگیرید:
اگر از حال رفتید یــا هوشیــاری خود را از دســت دادید.
در تنفس کردن مشکل زیــادی داشتید.
دردی ناگهــانی در قفسۀ سینه یــا تنگی نفس داشتید یــا خون سرفه کردید.
احســاس تهوع دارید یــا مــایعات را بــالا مــی‌آورید.
درد شــدیدی در شکم خود احســاس کردید.
بخیه‌هــای شکمتان شل شــده یــا برش جراحی بــاز شــده اســت.
شکم نسبت بــه لمس حســاس یــا سفت اســت.
مشکل در دفع ادرار یــا مدفوع، بــه ویژه اگر در قسمت تحتانی شکم خود درد یــا ورم دارید.
احســاس غم، گریــان بودن یــا ناامــیدی برای بــیش از چند روز یــا اگر افکــار نگران‌کننده و خطرناک دارید.
اگر سینه‌هــایتان سفت شــد.
در صورت پیش آمدن این موارد فورا به اورژانس مراجعه کنید
در مورد ترشحات واژن و خونریزی پس از زایمــان سزارین نیز توجه بــه نکــات زیر ضرورری اســت:
اگر خونریزی واژینال شمــا شــدیدتر شــده یــا چهــار روز پس از زایمــان هنوز بــه رنگ قرمز روشن اســت.
اگر متوجه خروج لخته‌‌ای بزرگ‌تر از حد معمول پریودهــای قبلی خود شــده‌اید.
اگر ترشحات واژن شمــا بوی بدی دارد.
در صورت داشتن علائم عفونت جای زخم کــه شامل موارد زیر اســت نیز بــاید بــه اورژانس مراجعه کنید:
تب
خارج شــدن چرک از محل برش
افزایش درد، ورم، احســاس گرمــی یــا قرمزی در محل برش
خونریزی از محل بخیه‌هــای برش جراحی
ورم غدد لنفاوی در گردن، زیر بغل یــا کشالۀ ران
اگر هر کدام از موارد زیر را مشاهده کردید نیز لازم اســت فوراً بــه پزشک مراجعه کنید، زیرا این نشانه‌هــا ممکن اســت نشانۀ لخته شــدن خون بــاشــد و در نهــایت بــاعث آمبولی ریه شــود:
نکــات مفید تکمــیلی
بــه جای اســتفاده از یک گن شکمــی فشرده بــه منظور کــاهش درد انتخاب یک لبــاس زیر فشرده اکتفا مــیکند.
آنتی بــیوتیک هــایی کــه در طی عمل جراحی داده مــی شــوند مــی توانند بــاکتری هــای ســالم در بدن شمــا را از بــین ببرند.
خوردن غذای پرو بــیوتیک بــه برگشت آنهــا کمک مــی کند
در دو هفته اول بعد از سزارین شمــا نبــاید بــیشتر از وزن کم کنید.
تمرینات ورزشی کــه پزشک شمــا پیشنهــاد مــی کند را شروع کنید.
مصرف ویتامــین هــای پیش از تولد کودک را برای کمک بــه بــهبودی زخم ادامــه دهید.
در صورت بروز سرفه یــا نفس هــای عمــیق برای کــاهش درد و کــاهش خطر ابتدا بــه زخم یک بــالش را روی بخیه خود قرار دهیم لبــاسهــای شل و نرم بپوشید.
دوش نگیرید، زیرا این امر ممکن اســت بــاعث اضافه وزن شــود.
و در نهــایت بسیــاری از زنان از افسردگی پس از زایمــان رنج مــی برد برای افسردگی حتمــا بــا دکتر خود مشــورت کنید و همچنین اگر برخی هــای خود را بــاز کردید بلافاصله بــا پزشک خود مشــورت کنید.
