چرا برخی افراد هر کاری می کنند چاق نمی شوند؟
بسیاری از افراد هستند کـــه انگار هیچوقت قصد ندارند چاق شوند ، این افراد هرچه می خورند چاق نمی شوند و هیچ وزنی اضافه نمی کنند. جالب است بدانید کـــه وزن اضافه کردن برای این افراد از کاهش وزن افراد چاق سخت تر است. کاهش وزن برای اکثر افراد کار بسیار سختی است. بعضی مجبورند ۵ بار در هفته به باشگاه بروند تا فقط اندام فعلی‌شان را حفظ کنند. بقیه برای حفظ وزن هدف‌شان به رژیم‌های زودگذر مسخره روی ميآورند. اما تعداد معدودی از افراد خوش شانس وجود دارند کـــه ميتوانند بدون افزایش وزن، غذای بیشتری بخورند.
همه ما یک دوست داریم کـــه همه چیز را با ولع ميخورد اما همچنان لاغر می ماند. آیا شانس است کـــه این فرد را به طرز باورنکردنی لاغر نگه ميدارد؟ آیا یک راز برای ثابت نگه داشت وزن وجود دارد کـــه همه باید از آن مطلع شویم؟
دلایل آن‌کـــه چرا بعضی افراد بسیار لاغر ميمانند
تولید گرما در بدن با فعالیتهای غیر ورزشی یا NEAT
به گزارش نیک شو، علم، یک توضیح دارد: دلیلش NEAT است. تحقیقات نشان ميدهد افرادی کـــه افزایش وزن پیدا نميکنند، فعال ترین اشخاص هستند. آنها کالری بیشتری ميسوزانند. این بدان معنا نیست کـــه آنها زمان بیشتری را در باشگاه سپری ميکنند. ایده‌ی پشت NEAT ساده است: تمام فعالیتهای فیزیکی به حساب می آید. این افراد حتی با خوابیدن یا خوردن، کالری ميسوزانند.
بدن افراد لاغر، صرف‌نظر از اینکـــه چه فعالیتی انجام ميدهند، در سوزاندن کالری کارآمدتر است.به نقل از انجمن ورزش آمریکا، افرادی کـــه این حالت را دارند می توانند ۵۰ درصد بیشتر از دیگران کالری بسوزانند، حتی اگر یک سبک زندگی بی تحرک داشته باشند. این بدان معناست کـــه بعضی افراد ذاتا لاغر، ميتوانند تا ۳۰۰۰ کالری در روز بسوزانند.
ورزش بهترین روش برای افراد لاغری است که می خواهند وزن اضافه کنند
اگر ميخواهید بدن‌تان را در این وضعیت قرار دهید، فعالیتهای کوچک در طول روز را در برنامه خود جای دهید. راه حل این است کـــه بدون اینکـــه واقعا ورزش کنید، تحرک‌تان را حفظ کنید. هر حرکتی به حساب ميآید، بنابراین انجام دادن کارهای روزمره یا رقصیدن، کالری زیادی ميسوزاند.
عضلات خالص
افراد لاغر، نه تنها سرعت سوخت و ساز تندتری دارند بلکـــه درصد عضلات خالص آنها نیز بیشتر است. حفظ عضلات به کالری بیشتری نسبت به چربی‌ها نیاز دارد. اگر عضلات بیشتری داشته باشید، بدن‌تان برای حفظ آنها سخت‌تر کار ميکند و شما ميتوانید کالری بیشتری بسوزانید، حتی هنگامیکـــه خواب هستید و تمام این‌ها بخاطر عضلات شما است.
به گفته مراکز کنترل و پیشگیری از بیماری یا CDC، این امکان وجود دارد کـــه با افزایش توده‌ی عضلانی، میزان سوخت و ساز یک فرد را تا ۱۵ درصد افزایش داد. البته عضله سازی ميتواند ماه‌ها طول بکشد، اما ارزش این تلاش را دارد. شما سریع‌تر وزن کم خواهید کرد، قدرت‌تان افزایش ميیابد و کالری بیشتری ميسوزانید.
ساختن عضلات خطر ابتلا به آرتروز، پوکی استخوان و کمر درد را نیز کاهش ميدهد. شما مجبور نیستید برای افزایش توده‌ی عضلانی به باشگاه بروید. انجام ورزش‌های سبک بدون وسیله و پس از آن انجام اسکات و شنا، راهی عالی برای شروع ميباشد.ب رای تسریع نتایج، دو یا سه بار در هفته ورزش کنید.
ژنتیک
متأسفانه برخی از افراد، لاغر متولد ميشوند. افراد جوان معمولا سرعت سوخت و ساز تندتری دارند. با بالا رفتن سن ما، سرعت متابولیسم‌مان تغییر ميکند. اما بعضی از افراد خوش شانس، حتی در سال‌های بعدی عمرشان نیز مانند یک ماشین کالری سوز باقی ميمانند.
آرایش بیولوژیکی آنها باعث ميشود کـــه در سوزاندن چربی‌ها، کارآمدتر باشند. در واقع، بعضی از افراد لاغر اصلا نميتوانند وزن اضافه کنند. اما بعضی دیگر در تمام طول عمرشان در رژیم هستند و هنوز هم به راحتی وزن اضافه ميکنند. همانطور کـــه بعضی افراد لاغر متولد ميشوند، افرادی نیز وجود دارند کـــه به صورت ژنتیکی مستعد چاقی هستند.
مطالب بیشتر:
افراد لاغری کـــه کمبود وزن دارند بخوانند
دختر ۱۲۰ کیلویی و تناسب اندام بی نظیر در روز ازدواج
