پورتال اینترنتی سرگرمی، تفریحی، عکس، پزشکی، اس ام اس، آشپزی، نیک شو
  • صفحه نخست+
  • اخبار+
  • آرایش و زیبایی+
  • آشپزی+
  • اس ام اس+
  • سرگرمی و تفریحی+
  • دنیای مد و فشن+
  • زناشویی+
  • پزشکی و سلامتی+
  • کامپیوتر,اینترنت و موبایل+
  • زندگی بهتر+
  • دنیای سینما و موسیقی+
  • دنیای عکس+
  • مطالب جالب علمی+
  • گردشگری+
  • دین و مذهب+
  • فیلم و کلیپ+
  • مطالب خواندنی و جالب
  • دنیای مد و فشن
  • زناشویی
  • آرایش و زیبایی
  • اخبار
  • ورزش پیاده روی برای ذهن معجزه می کند

    مجموعه : ورزش و سلامتی

    ورزش پیاده روی برای ذهن معجزه می کند

    اگر از نظر ذهنی با چالش مواجه هستید به شما پیشنهاد می کنیم که پیاده روی کنید تا ذهنتان آزاد شود و خاطر اطمینانی داشته باشید. آیا درگیر حل یک مشکل ناراحت کننده هستید؟ پیاده روی کنید.

    ورزش پیاده روی برای ذهن معجزه می کند

    پیاده روی در نور طبیعت، ریتم سیرکادین یا همان ریتم شبانه روزی را با هر مکانی که در آن هستیــم سازگار نگه می دارد. اما اگر ریتم شبانه روزی با موقعیتی که در آن هستیــم سازگار نباشد استرس بوجود می آید و همین استرس ذهن و جسممان را از عملکرد بهینه و درست باز می دارد. نور روز روحیه را هم تقویت می کند. زمانی روحیه خوبی داشته باشید بهتر می توانید با دیگران ارتباط برقرار کنید.

     

    راه رفتن در طبیعت برای برگرداندن انرژی ذهن فواید زیادی دارد. زمانی زمان زیادی را روی کار یا یادگیری چیزی تمرکز کرده باشیــم انرژی شناختی ما تا حدودی تخلیه می شود. تماشای طبیعت باعث می شود عملکرد های فکری بهتری داشته باشیــم. محققان نیز بر اساس تحقیقاتی چند دریافته اند که ۵ دقیقه پیاده روی در طبیعت باعث بهبودی عزت نفس و روحیه می شود. هرچه پیاده روی بیشتر باشد جسم و ذهنمان فواید بیشتری از آن خواهند برد.

     

    راه رفتن داخل یا بیرون خانه خلاقیت ذهن و تفکر را بالا می برد. همه داستان نویسان و شاعران و کسانی که برای رسیدن به یک عقیده خردمندانه به پیاده روی رفته اند، با قدرت پیاده روی های طولانی آشنایی دارند. هنگام راه رفتن فکرهای خلاقانه بیشتری در ذهن پرورانده می شود.

     

    زمانی که راه می رویــم کارکرد ذهن هم موثرتر می شود. حافظه کاری یا همان حافظه فعال هنگام راه رفتن بهتر کار می کند و این برای فرآیندهای استدلال و یادگیری بسیار مهم است. در مجموع پیاده روی فواید زیادی دارد. پیاده روی باعث می شود سایز کمر متناسبی داشته باشیــم و وزنی پیدا کنیــم که به عزت نفسمان کمک کند. همچنین باعث می شود ویتامین D مورد نیاز بدنمان که برای سلامت جسمی لازم است را جذب کنیــم.

     

     

  • مطالب پربازدید