پورتال اینترنتی سرگرمی، تفریحی، عکس، پزشکی، اس ام اس، آشپزی، نیک شو
  • صفحه نخست+
  • اخبار+
  • آرایش و زیبایی+
  • آشپزی+
  • اس ام اس+
  • سرگرمی و تفریحی+
  • دنیای مد و فشن+
  • زناشویی+
  • پزشکی و سلامتی+
  • کامپیوتر,اینترنت و موبایل+
  • زندگی بهتر+
  • دنیای سینما و موسیقی+
  • دنیای عکس+
  • مطالب جالب علمی+
  • گردشگری+
  • دین و مذهب+
  • فیلم و کلیپ+
  • مطالب خواندنی و جالب
  • دنیای مد و فشن
  • زناشویی
  • آرایش و زیبایی
  • اخبار
  • علت و درمان احساس خستگی دائم در افراد

    مجموعه : پزشکی و بهداشتی

    علت و درمان احساس خستگی دائم در افراد

    علت و درمان احساس خستگی دائم در افراد

    برخی از افراد هستند که دائما احساس خستگی و ضعف دارند و خواب آلوده هستند، بی اعتنا بودن نسبت به این مشکل می تواند فرد را از زندگی باز دارد،بنابراین باید برای درمان این حالت اقدام نمود. ما در این مطلب سعی در درمان این مشکل داریم. گاهی اوقات با وجود این که شب ها خواب کافی دارید باز هم احساس خستگی و کسالت می کنید. ۱۲ دلیل برای چنین مشکلی وجود دارد که می تواند با ایجاد حس کسالت تمام انرژی شما را تحلیل ببرد.

    علت و درمان احساس خستگی دائم در افراد

    آب کافی به بدن شما نمی رسد
    آب نقش مهمی در بدن دارد و قسمت اعظم بدن ما را آب فرا گرفته است.برای این که تمام کارکردهای بدن از دستگاه گوارش گرفته تا عملکردهای شناختی درست عمل کنند به آب نیاز دارید. اگر به اندازه کافی آب مصرف نکنید کارکردهای بدن کند می شود و دیگر روحیه و انرژی لازم را ندارید.

    علت و درمان احساس خستگی دائم در افراد

    بیش از حد به بدن آب می رسانید
    در این جا زمان مصرف بسیار مهم است. وقتی شب ها زیاد آب بنوشید باعث می شود مدام دستشویی بروید و این خوابتان را خراب می کند. در عوض سعی کنید به مقداری کافی آب در طول روز مصرف کنید.

    علت و درمان احساس خستگی دائم در افراد

    نامرتب بودن خانه
    کمی نظم در محیط و فضای اطرافتان باعث می شود در ذهن تان فضا ایجاد شود. بنابراین اگر می خواهید خوابی آرام و لذت بخش داشته باشید کمی محیط خانه را مرتب کنید.

     

    بالا بودن گرما
    با سرد شدن هوا دلتان می خواهد که خانه ای بسیار گرم داشته باشید اما سعی کنید همیشه و در تمام روزهای سال دمای خانه را روی ۶۵ درجه فارنهایت نگه دارید. اگر خانه را زیاد گرم کنید شب ها در رختخواب تان می غلتید و از خواب می پرید.

    علت و درمان احساس خستگی دائم در افراد

    آلرژی دارید
    آلرژی در کنار خارش چشم و آبریزش بینی احساس کسالت در بدن ایجاد می کند. بنابراین اگر می خواهید دیگر احساس خستگی و کسالت نداشته باشید نزد پزشک بروید و مشکل آلرژی خود را درمان کنید.

    علت و درمان احساس خستگی دائم در افراد

    برنامه منظم خواب ندارید
    به عنوان مثال معمولا شب ها ساعت ۱۰ به رختخواب می روید اما در آخر هفته ها تا ساعت ۲ بیدار می مانید. ایجاد کوچک ترین تفاوت در برنامه خواب تان باعث می شود برای روز شنبه کسل و بدون انرژی از خواب بیدار شوید.

    علت و درمان احساس خستگی دائم در افراد

    عصبانی به خواب می روید
    آیا با یکی از اعضای خانوادتان بحث کرده اید؟ به جای این که به رختخواب بروید و لامپ ها را خاموش کنید قبل از خواب مشکلتان را با او کامل حل کنید. در غیر اینصورت این مشکل بر کیفیت خوابتان تاثیراتی منفی می گذارد.

    علت و درمان احساس خستگی دائم در افراد

    تیروئید کم کار
    اگر هر چند وقت یک بار با وجود استراحت و خواب کافی احساس کسالت و خواب آلودگی می کنید ممکن است نشانه ای از کم کار بودن تیروئید شما باشد. بنابراین حتما با پزشک در این مورد صحبت کنید.

    علت و درمان احساس خستگی دائم در افراد

    به آهن نیاز دارید
    آهن به جریان خون کمک می کند و به عضلات بدن اکسیژن می رساند. بنابراین برای این که دیگر احساس خستگی نداشته باشید غذاهای سرشار از آهن مثل اسفناج، لوبیا، مرغ و… مصرف کنید.

    علت و درمان احساس خستگی دائم در افراد

    آب و هوا
    اگر تغییر فصل ها روی روحیات شما تاثیر می گذارد ممکن است حس خستگی به دلیل تغییرات آب و هوا باشد. پس برای این که اندورفین مورد نیاز را به دست آورید ورزش کنید یا هر روز دقایقی جلوی آفتاب باشید تا ویتامین تقویت کننده روحیه یعنی همان ویتامین D را بدست بیاورید. اگر باز هم احساس خستگی داشتید به پزشک مراجعه کنید.

    علت و درمان احساس خستگی دائم در افراد

    به اندازه کافی نور آفتاب نمی گیرید
    نور آفتاب یکی از مهم ترین عوامل بیرونی است که بدن برای تنظیم ریتم شبانه روزی به آن وابسته است. اگر می خواهید هر شب خواب راحتی داشته باشید هر روز به مدت نیم ساعت در معرض آفتاب قرار بگیرید.

    علت و درمان احساس خستگی دائم در افراد

    نورهای مصنوعی
    نورهایی که از موبایل، لپ تاپ یا تبلت منعکس می شود در خواب مشکل ایجاد می کند. قبل از خواب این ابزارها را کنار بگذارید تا بتوانید خوابی آرام داشته باشید و صبح فردا با انرژی بیشتری از خواب بیدار شوید

     

    بدونیم

     

     

  • مطالب پربازدید