پورتال اینترنتی سرگرمی، تفریحی، عکس، پزشکی، اس ام اس، آشپزی، نیک شو
  • صفحه نخست+
  • اخبار+
  • آرایش و زیبایی+
  • آشپزی+
  • اس ام اس+
  • سرگرمی و تفریحی+
  • دنیای مد و فشن+
  • رپرتاژ آگهی+
  • پزشکی و سلامتی+
  • کامپیوتر,اینترنت و موبایل+
  • زندگی بهتر+
  • مطالب گوناگون+
  • دنیای عکس+
  • مطالب جالب علمی+
  • گردشگری+
  • دین و مذهب+
  • دنیای خودرو+
  • تبلیغات
  • مطالب خواندنی و جالب
  • تعبیر خواب
  • دنیای خودرو
  • آرایش و زیبایی
  • اخبار
  • چکار کنیم تا همیشه در زندگی شاد باشیم؟

    مجموعه : جامعه شناسی,روان شناسی

    چکار کنیم تا همیشه در زندگی شاد باشیم؟

    چکار کنیم تا همیشه در زندگی شاد باشیم؟

    شاد ماندن را تقویت کنید. هميشه ما ادم ها به دنبال دلیلی هستیم که تا شاد شویم .نیازی به دلیل نیست هر آنچه که در اطراف خود ميبینید نشانه ای از شادی اســت. بیایید سعی کنیم اول از همه خودمان را بشناسیم .وقتی این خودشناسی ایجاد مي شود اون وقت اســت که راحتتر شاد مي شوید و این خودشناسی باعث شاد ماندن هميشگی در وجود شما مي شود.

     

    آدم های شاد، زمان زیادی را برای خوش بینی، شکرگزاری، تمرین مهربانی، رسیدگی به روابط محبت‌آميز، متعهد شدن به اهداف پرمفهوم، بهره بردن از لذت‌های کوچک زندگی و امثال آن صرف مي‌کنند. اما هیچوقت در کارهای دیگران دخالت نمي‌کنند فراموش کنید دیگران چه مي‌کنند. نگاه نکنید که چه دارند و چه هستند.

     

    هیچ کس وضعیت بهتری نسبت به شما ندارد چون کسی نمي‌تواند کاری را به خوبی شما انجام دهد. شما در مسیر خودتان قدم مي‌زنید. گاهی‌اوقات یکی از دلایل اینکه با ناامنی دست و پنجه نرم مي‌کنیم این اســت که شرایط پشت صحنه خودمان را با شرایط ظاهری دیگران مقایسه مي‌کنیم. به جای اینکه به صدای خودمان گوش دهیم،

    چکار کنیم تا همیشه در زندگی شاد باشیم؟

    به صدای دنیا گوش مي‌دهیم. پس دست از مقایسه کردن بردارید! به صدای درونی خودتان گوش دهید و فکرتان به کار خودتان باشد. بهترین آرزوها و بزرگترین اهدافتان را نزدیک به قلبتان نگه دارید و هر روز برای آنها وقت بگذارید.

     

    از تنها راه رفتن نترسید و از لذت بردن از آن نهراسید. نگذارید نادانی، ناراحتی یا منفی‌بافی کسی اجازه ندهد بهترین خودتان باشید. کاری را انجام دهید که مي‌دانید برای شما بهتر اســت چون وقتی با آرامش درونی روی یک کار خوب تمرکز مي‌کنید، هیچ چیز نمي‌تواند شما را متزلزل کند.

     

    اشخاص با خلق و خوی ارام و متعادل نسبت به افردی که حد بالایی از شادی موقتی را تجربه ميکنند ، سلامت روانی بالاتری دارند، چون مانند تمام احساساتی که تجربه مي کنیم شادی دروغین هم هر مقدار به اوج برسد به همان مقدار، افت ميکند و حال بدتری را تجربه خواهیم کــرد.

    چکار کنیم تا همیشه در زندگی شاد باشیم؟

    از سوی ديگر معمولاً زمانی که از اشخاص مختلف در مورد این که چه چیزی به زندگی شان ارزش ميدهد سوال مي کنیم، به ندرت حرفی در مورد خلق وخو و احساسات خویش ميزنند . آدم ها معمولاً به چیزهایی اســتناد ميکنند که ماهیت شان را مي سازد؛ چیزهایی مانند شغل یا رابطه شان!

     

    از سوی ديگر همين یافته های علمي نشان ميدهد درصورتی که بی اندازه روی تلاش براي شادی بیش تر و تجربه ی هميشگی احساس خوب تمرکز کنید، توانایی تان براي داشتن حس خوب ضعيف تر ميشود ، پس از این اتفاق، هیچ مقدار حس خوب شما را راضی نمي کند.از سوی ديگر آنچه شما انتظار دارید یعنی همان« شادی هميشگی» به لحاظ فیزیکی هم براي اکثر اشخاص مقدور نیست.

     

    پژوهشگران مقاله ای به نام« تردميل هدونیک» دارند؛ بر اساس آن همه ما به سختي کار مي کنیم تا به اهداف خویش دست پیدا کنیم، برای این که فرضمان بر این اســت که این هدف ميتواند ما را شادمان و خوشبخت کند.متأسفانه بعد از دست پیدا کردن به آن هدف، خيلي زود دوباره به وضعیت گذشته برمي گردیم و دوباره هدفی ديگر براي خودمان معلوم مي کنیم تا ما را به شادی حقیقی برساند.

     

    ولی زندگی و طرزفکر ما باید چطور باشد که یک خوش‌حالی را واقعا بپذیریم و شاد بمانیم؟ شاید از نظر تکاملی بتوان اینگونه گفت:نارضایتی از زمان حال و رویاپردازی در خصوص آينده مسایلی هستند که مدام ما را با انگيزه نگه مي دارند، در حالی که که خاطره های خوب قبل هم این اطمينان را به ما ميدهد احساساتی که بدنبال آن هستیم ممکن اســت به دست بیاید.

     

     خود را بشناسيد 

    امروزه پيشنهاد سقراط كه در قرن پنجم قبل از ميلاد در آن متني بر خودشناسي ارائه شد به قوت خود پا برجاســت.‌ اهداف، احساسات و محدوديت هاي خويش را بشناسيد و با آرامش با آنها برخورد نماييد. خواه از طريق مطالعه، خواه از طريق انديشيدن و تفكر. سعي نماييد بعضي از راه‌هايي كه باعث شناخت شما از خودتان و اينكه چه چيزهايي شما را خوشحال مي‌كند، پيدا كنيد.‌ چنانچه به اين توصيه عمل كنيد، بهتر قادر به كنترل زندگي و مشكلات پيش روي خــود خواهيد بــود.‌

    چکار کنیم تا همیشه در زندگی شاد باشیم؟

    همیشه لبخند بزنید

    خندین اضطراب و اســترس شما را کاهش خواهد داد. محققان در یک بررسی انجام شده دریافته اند رانندگان اتوبوسی که هیچگاه در طول روز لبخندی نمي زنند وضعیت روحی بدی داشته و اغلب در کار افرادی گوشه گیر هستند. اثرات خندیدن خصوصا براي زنان بسیار مؤثر اســت.هنگامي که لبخند مي زنیم بعضی فرایندهای زیستی در بدن انجام ميشود که سبب ميشود مغز تصور کند بیش از آنچه در واقعیت اســت شاد هستیم.

     

    به همين علت شرایط روحی ما بهتر خواهد شد. اما این تنها یک اثر لحظه ای اســت که موقتا شما را شادتر مي سازد و در اصل چیزی نیست که سبب شود در طولاني‌مدت شخصی شادتر شوید. به هر جهت اگر کاری به سادگی لبخند زدن ميتواند سبب شود احساس بهتری در زندگی داشته باشید و سبب خندیدن دیگران هم شوید، به چه دلیل این کار را انجام ندهید.

    چکار کنیم تا همیشه در زندگی شاد باشیم؟

    به خودتان ارزش بدهيد و به خود اعتماد داشته باشيد 

    ممكن اســت سخت به نظر برسد اما سعي كنيد رفتارتان گوياي اين باشد كه از خودتان مواظبت مي‌كنيد.‌ حتي اگر هميشه احساس عدم اطمينان مي‌كنيد، برخورد و رفتار مثبت را به دنياي اطراف هديه دهيد. برخورد مردم با شما، متاثر از رفتار و پوشش شماســت. ‌بنابراين خود ارزشي و خود اعتمادي را به نمايش بگذاريد تا احترام را براي شما به ارمغان آورد.‌

     

    کمي تجربه کسب کنید

    تجربیات جدا از قوی کردن رابطه اجتماعي، با گذر زمان براي ما بیش تر و بیش تر خاطره انگیز ميشوند . ذهن ما بطور پیش فرض تجربیات را کلی و شاد براي خویش تفسیر ميکند . به عنوان مثال هر موقع که خاطره های مربوط به تعطیلات آخر را براي خویش با دوستان و خانواده مرور مي کنید خستگی و مشقت هایی که در زمان سفر تجربه کرده اید را بیش تر فراموش خواهید کــرد.

     

    بيش از حد توانتان كار نكنيد 

    همه ما با سخت كوشي، خواهان تامين امنيت و رفاه خانواده مان هستيم. اما مهم اين اســت كه تعادل را در زندگي حفظ كنيم.‌ معمولا آن چه از نظر مالي دنبال مي‌كنيم با آن چه كه تحقق مي‌يابد يكسان نيست. اگر براي شما تامين معاش مهم‌تر از صرف وقت با عزيزان يا لذت بردن از زندگي اســت، بهتر اســت در تعيين اولويت ها بازنگري كنيد. سعي كنيد برقراري تعادل را از كسي كه بين زندگي شغلي و خانوادگي اش اين توازن را ايجاد كرده، بياموزيد يا اينكه با خانواده يا دوستانتان راجع به تاثيرات شغلي تان بر روي آن ها صحبت كــنيد.‌

    چکار کنیم تا همیشه در زندگی شاد باشیم؟

    افراد شاد را شناخته و با آنها وقت بگذرانید

    سطح شاد بودن یک شخص با جدایی از یک دوست تا سه درجه ميتواند تحت‌تأثیر قرار بگیرد و این یعنی شادی ما تحت‌تأثیر زیاد شبکه های اجتماعي دوستان قرار دارد و بسیار به دوستانمان وابسته اســت.اشخاص شاد اغلب مرکز شبکه های اجتماعي هستند که افرادی شبیه خویش را در آن دارند. این دسته از اشخاص ميتوانند بهتر، صميمي تر و بخشنده تر باشنــد.

     

    از افراد منفي نگر دوري كنيد 

    از ارتباط مسموم كه در شما احساس ناراحتي، عصبانيت يا ناامني ايجاد مي‌كند، اجتناب كنيد. ممكن اســت سخت به نظر آيد اما ارتباط خويش را باكساني كه براي شما افسردگي به ارمغان مي‌آورند به حداقــل برسانيد؛

     

    كساني كه اكثرا محبت‌هاي دريافتي را بدون پاسخ مي‌گذارند و يا كساني كه دائما از شما انتقاد مي‌كنند.‌ صداقت سخنان چنين افرادي را مورد ارزيابي قرار دهيد تا ببينيد كه ميزان حقايق موجود در سخنانشان تا چه حد بر اساس ارتباط مثبت و خوشبينانه اســت. اگر كساني شما را تحت فشار رواني قرار مي‌دهند صريحا از آنها بخواهيد شما را رها نمايند.‌

     

    مثبت فكر كنيد

    سعي كنيد از حداكثر توانايي هايتان اســتفاده كنيد و به قدرت خويش اتكا نماييد. علايق شخصي تان را با مطالعه و گذراندن كلاس‌ها توسعه دهيد.‌علايق جديد را امتحان كنيد و شكست هايتان را به كــار گيريد.

     

    همه ما بخشي از اوقاتمان را از دست داده ايم اما افراد موفق از شكست هايشان درس آموخته اند و مغلوب شكست شان نشده اند.‌اگر شما توانايي هايتان را به خوبي توسعه دهيد و نقش مثبتي داشته باشيد واقعا قادر به تغيير موقعيت هاي منفي به موقعيت هاي مثبت خواهيد بود.‌

    چکار کنیم تا همیشه در زندگی شاد باشیم؟

    ورزش کنید

    يك رژيم غذايي مناسب و قدري فعاليت بدني روزانه اعم از اينكه پياده روي آرام باشد يا كار بيرون، فشار و اضطراب را تخفيف مي‌دهد و روحيه را شاداب نگه مي‌دارد.‌ ورزش و تمرينات بدني، افراد را از احساس برتري طلبي رهايي و توانايي هاي سركوب شده ذهن را ترقي مي‌دهد. همين امر منجر به جلوگيري از افسردگي مي‌شود.

     

    براي اشخاص متفاوت، ورزش‌هاي مناسب آنها وجود دارد. تمرينات كششي و يوگا براي تخفيف فشار بسيار مناسبند. البته ورزش بيرون از منزل فوايد مضاعفي دارد؛ براي مثال نور آفتاب در بهبود روحيه و تخفيف افسردگي مفيد مي‌باشد.

     

    بخشي از اوقاتتان را در تنهایی بگذرانيد 

    لذت از جمع دوستان و تنهايي، دو بخش از زندگي هستند كه براي تقويت روحيه بسيار مهم مي‌باشند. به عنوان مثال، علاوه بر گذراندن دقايقي در حمام، گوش دادن به موسيقي يا بيرون رفتن از منزل به قصد لذت بردن از طبيعت، زماني را هم براي لذت بردن از تنهايي خويش صرف كنيد. ‌چنانچه اين امر را سخت يافتيد، ممكن اســت با توسل به اجتماع از مشاركت در موضوعات مهم دوري كنيد.‌

     

    به ديگران كمك كنيد و اجازه دهيد ديگران هم به شما كمك كنند‌ 

    وقتي مشكلاتتان طاقت فرسا به نظر مي‌رسند، نشان دهيد كه كمك ديگران مي‌تواند اضطراب و دلواپسي شما را برطرف كند، بنابراين مشكلاتتان را كاملا در منظر ديگران قرار دهيد. كمك بلاعوض در مسائل اجتماعي يا كمك به دوستان نيز مي‌تواند به سود شما تمام شود. ‌اگر در مقابل كمكي كه دريافت كرده‌ايد به همان ميزان به ديگران مساعدت نماييد دامنه مناسبي از دوستان و اقوامي را بسط داده‌ايد كه شريك اوقات خوش شما و مددكاران زمان تنگي و سختي تان مي‌باشند.‌

    چکار کنیم تا همیشه در زندگی شاد باشیم؟

    ارتباط و مراودات داشته باشید

    با روشي روشن و در عين حال همراه با آرامش و متانت، احساساتتان را به خانواده و دوستان بيان كنيد و با دقت كامل به جواب آن ها گوش فرا دهيد. هرگز خود را تحت فشاري كه ناشي از عدم بيان احساساتتان اســت قرار ندهيد. چرا كه اين فشار، انفجار ناگهاني در پي خواهد داشت و ديگران بدون كوشش و تلاشي شمارا خواهند ناخت.‌ عصبانيتي را كه باعث پريشاني و دانستن نقاط ضعف شما مي‌شود، كنترل كنيد. هرگز اجازه ندهيد ديگران ذهن شما را بخوانند.‌

     

    موقع احتياج، كمك بطلبيد

    افرادي را پيدا كنيد كه هنگام بروز مشكلات بتوانيد با آنها مشورت كنيد. چنانچه پس از مشورت با دوستانتان و خانواده، مشكلات‌تان همچنان طاقت فرسا جلوه مي‌نمايد و احساس عدم آرامش مي‌كنيد، با مشاوريني صحبت كنيد كه خواهان كمك و ياري به شما هستند. اگر احساس عدم امنيت، نگراني يا ناراحتي و پريشاني مي‌كنيد فورا از يك مشاور متخصص كمك بطلبيد.

     

    باور داشته باشید که زندگی زیبا ســت با تمام سختی هایش

    گاهی در بازی زندگی برنده مي‌شوید و گاهی مي‌بازید. برخی از ما زندگی را جدی مي‌گیریم، نگاهی که معمولا ما را دچار اســترس، نگرانی و در نهایت شکست مي‌کند. انسان‌های خوشحال زندگی را یک شانس مي‌دانند که باید به بهترین شکل از آن لذت ببرند.

     

    تغییر نگاه شما به زندگی و مشکلات آن مي‌تواند دنیای شادتری را برای‌تان رقم بزند. شاید بگویید برخی مشکلات خیلی جدی هستند و تغییر زاویه‌ی دید خیلی سخت اســت، اما ما به شما پیشنهاد مي‌کنیم برای یک‌بار هم که شده این روش را امتحان کنید تا تأثیر شگرف آن را در زندگی خود ببینید.

    چکار کنیم تا همیشه در زندگی شاد باشیم؟

    غذای سالم داشته باشید

    خود را درگیر رژیم‌های سخت نکنید. فقر غذایی و رژیم‌های عجیب‌ و غریب موجب خستگی، کسالت و بی‌حوصلگی مي‌شود. غذای خوب و سالم باعث تولید اندروفین در بدن مي‌شود و یکی از بزرگ‌ترین دلایل شادی و نشاط شماســت. بنابراین خیلی به خودتان گرسنگی ندهید، پرخوری هم نکنید و به یک رژیم متعادل و سالم پایبند باشید.

     

    باور کنید که خوش ‌شانس هستید

    به همه‌ی چیزهای خوبی که در زندگی برای‌تان اتفاق افتاده اســت فکر کنید تا به این باور برسید که آدم خوش شانسی هستید. به داشته‌هایتان فکر کنید و خدا را به خاطر همه‌ی آن چیزی که دارید شکر کنید. شاید فکر کنید هیچ دلیلی برای شاد بودن ندارید، اما بدانید احساس‌تان واقعی نیست. همين که سقفی بالای سرتان هست،

     

    گرسنه نیستید و در انتخاب راه و هدف زندگی‌تان آزاد هستید، نشان مي‌دهد که انسان خوشبخت و خوش‌شانسی هستید. فراموش نکنید خداوند به شما نعمت زندگی داده اســت، پس قدر داشته‌هایتان را بدانید و شکرگزار باشید. همين که از توانایی‌ها و داشته‌های خود در زندگی آگاه شوید نیمي از راه خوشبختی را طی کرده‌اید و برای پیمودن باقی راه فقط کافی اســت کمي بیشتر تلاش کنید.

     

    مطالب بیشتر:

    نگذارید این موارد کوچک شادی را از شما بگیرند

    راز شادی در زندگی همسرانی که با هم متفاوت هستند

    چرا باهوش ها افراد شادی نیستند؟

    مي خواهید هميشه شاد زندگی کنید؟ فقط این کار را انجام دهید

     

     

  • مطالب پربازدید