پورتال اینترنتی سرگرمی، تفریحی، عکس، پزشکی، اس ام اس، آشپزی، نیک شو
  • صفحه نخست+
  • اخبار+
  • آرایش و زیبایی+
  • آشپزی+
  • اس ام اس+
  • سرگرمی و تفریحی+
  • دنیای مد و فشن+
  • زناشویی+
  • پزشکی و سلامتی+
  • کامپیوتر,اینترنت و موبایل+
  • زندگی بهتر+
  • دنیای سینما و موسیقی+
  • دنیای عکس+
  • مطالب جالب علمی+
  • گردشگری+
  • دین و مذهب+
  • دنیای خودرو+
  • مطالب خواندنی و جالب
  • دنیای مد و فشن
  • زناشویی
  • آرایش و زیبایی
  • اخبار
  • افزایش قد تا چه سنی امکان پذیر است؟

    مجموعه : مطالب جالب علمی

    افزایش قد تا چه سنی امکان پذیر است؟

    افزایش قد تا چه سنی امکان پذیر اســـت؟

    بسیاری از نوجوانان می خواهند بدانند کــه افزایش قدی کــه تاکنون داشته اند کافی اســـت یا بعد ازین هم ادامه خواهد داشت ، اما باید بدانید کــه تا زمان مشخصی انسان افزایش قد دارد. بهترین راه برای تعیین شانس افزایش قد مراجعه به یک متخصص ارتوپدی و متخصص غدد درون‌ریز اســـت. عمده رشد قد در آقایان تا پایان سن ۲۲ سالگی و در خانم‌ها تا پایان ۱۸ سالگی اســـت.

     

    یکی از کاربران سایت تبیان نوشته اســـت: پسری ۱۵ ساله و بسکتبالیست با قد ۱۷۵ هستم. با توجه به اینکــه قد مادرم ۱۵۰ و پدرم ۱۷۱ اســـت آیا می‌توانم قدم را با ورزش و تغذیه مناسب به ۱۸۵ برسانم؟

    افزایش قد تا چه سنی امکان پذیر است؟

    پاسخ :

    بسیاری از كسانی كه در سنین رشد یا بلوغ به پزشک مراجعه می‌کنند و از كوتاهی قدشان شكایت دارند، پزشک برای آن‌ها رادیوگرافی ساده اســـتخوان‌های مچ دست را درخواســـت می‌نماید. در واقع پزشک با مشاهده عكس مچ دست، سن اســـتخوانی را تشخیص می‌دهد و می‌فهمد كه آیا صفحه رشد اســـتخوان‌های فرد باز اســـت و هنوز جای رشد دارد یا نه در صورتی‌ کــه سن اســـتخوانی فرد بالا باشد و صفحه رشد بسته‌ شده باشد، دیگر جایی برای رشد طولی اســـتخوان‌ها نخواهد بود. واقعیت آن اســـت كه در انتهای اســـتخوان‌ها صفحه‌ای به نام اپی ‌فیز وجود دارد كه در سنین رشد از جنس غضروف اســـت و با تأثیر از هورمون رشد، غضروف ‌سازی می‌نماید.

     

    با گذشت زمان این غضروف‌ها به ترتیب شروع به اســـتخوانی شدن می‌کنند و غضروف‌هایی جدید ساخته می‌شوند و به‌این‌ ترتیب اســـتخوان رشد طولی می‌نماید و به‌ اصطلاح درازتر می‌شود. تقریباً در حوالی سن ۱۸ سالگی، این صفحات رشد از حالت غضروفی به حالت اســـتخوانی درمی‌آیند و دیگر اســـتخوان رشد طولی نمی‌نماید. در این حالت اســـت كه پزشكان اصطلاحاً می‌گویند، صفحات رشد اســـتخوانی بسته‌شده‌اند.

     

    اگر در سنی هستید كه صفحات رشد اســـتخوان‌هایتان هنوز بسته نشده اســـت، می‌توانید با تغییراتی در سبک زندگی خود، ترشح هورمون رشدتان را افزایش دهید و به بلندتر شدن قدتان امیدوار باشید.

     

    بهترین راه برای تعیین شانس افزایش قد مراجعه به یک متخصص ارتوپدی و متخصص غدد درون‌ریز اســـت. عمده رشد قد در آقایان تا پایان سن ۲۲ سالگی و در خانم‌ها تا پایان ۱۸ سالگی اســـت، البته با نزدیک شدن به سال‌های پایانی این دوره، مقدار رشد قدی کاهش می‌یابد و پس از بسته شدن صفحات رشد اســـتخوانی افزایش طولی اســـتخوان‌ها متوقف می‌شود.

     

    شانس افزایش قد

    شانس بسیار بالا: دختران تا زیر ۱۲ سال و پسران زیر ۱۴ سال

    شانس متوسط: دختران زیر ۱۸ سال و پسران زیر ۲۰ سال

    شانس کم: دختران بالای ۲۰ و پسران بالای ۲۳ سال

    شانس بسیار کم: دختران بالای ۲۵ و پسران بالای ۲۸ سال

     

    قدبلندی و قدکوتاهی بیشتر یک پدیده ژنتیکی و ارثی اســـت تا اکتسابی، اما این دلیل نمی‌شود کــه هرکسی کــه والدین قدکوتاهی داشته باشد محکوم اســـت به کوتاه ماندن. قد متوسط یک فرد به‌ صورت ژنتیکی به قد متوسط پدر و مادر خودش می‌رود.

     

    چندراه وجود دارد کــه شما می‌توانید با انجام آن‌ها تا حدی باعث افزایش ترشح هورمون رشد شوید: (کــه در صورت بسته نشدن صفحات رشد اســـتخوانی، می‌تواند مفید باشد)

    افزایش قد تا چه سنی امکان پذیر است؟

    ۱- خواب کافی و منظم باعث افزایش مقدار هورمون رشد در طول روز می‌شود

    هورمون رشد در دو ساعت اولیه خواب ترشح می‌شود. هرگز دو ساعت قبل از خواب وعده غذایی سنگین (حاوی مقادیر زیاد مواد غذایی) مصرف نکنید، زیرا نیاز به انسولین بالا بعد از مصرف زیاد مواد غذایی، از آزاد شدن هورمون رشد به مقدار زیاد جلوگیری می‌نماید

     

    ۲- به‌ جای اینکــه سه وعده غذایی و در هر وعده مقدار زیادی غذا مصرف کنید

    سعی نمایید وعده‌هایی غذایی خود را به شش وعده غذایی برسانید تا در هر وعده مقدار کمتری غذا مصرف کنید، زیرا مصرف زیاد مواد غذایی کــه دارای اندیس گلیسمی بالا (قند بالا) هستند، بدن را وادار می‌نماید کــه مقدار انسولین بیشتری ترشح نماید. این مسئله نه‌ تنها منجر به ذخیره چربی اضافی در بدن می‌شود، بلکــه ممکن اســـت جریان هورمون رشد را در بدن متوقف نماید.به این نکته مهم اشاره می‌کنیم کــه مصرف غذاهای حاوی قند کمتر، از آزاد شدن انسولین جلوگیری خواهد کرد. ورزش کردن، خواب کافی، تغذیه صحیح و کاهش اســـترس، نه‌ تنها شما را سالم‌تر نگه می‌دارد، بلکــه غده هیپوفیز قدامی را برای انجام وظایف خویش کــه یکی از آن‌ها ترشح هورمون رشد اســـت، تشویق می‌نماید.

     

    ۳- انجام ورزش‌های کششی روزمره

    مثل نرمش‌های روزانه، تأثیر مستقیمی بر روی ترشح هورمون رشد دارند. مقدار و دفعات ترشح هورمون رشد با فعالیت ورزشی شدید مرتبط هست. بعد از فعالیت ورزشی شدید هورمون رشد بیشتری در بدن آزاد می‌شود. برای اینکــه شما بیشترین بهره را از فعالیت ورزشی به دست آورید، باید مطمئن باشید کــه مدت و شدت فعالیت ورزشی شما برای ایجاد پاسخ مناسب (تحریک هیپوفیز قدامی برای ترشح هورمون رشد) کافی اســـت.

     

    ورزش‌های بی‌هوازی شدید و پیاده‌روی به مدت حداقل ۳۰-۲۰ دقیقه باید انجام شود. ورزش‌های کششی خاصی وجود دارد کــه ممکن اســـت تا حدی باعث آزاد شدن هورمون رشد شوند. با انجام حرکات کششی کــه مستلزم کار گروهی ماهیچه‌ها هست، شدت فعالیت ورزشی بالا می‌رود و به دنبال آن غده هیپوفیز قدامی مجبور می‌شود کــه هورمون رشد بیشتری آزاد نماید. شرکت در فعالیت‌های ورزشی هوازی شدید نیز می‌تواند باعث افزایش ترشح هورمون رشد شود.

     

    ۴- بیشترین مقدار هورمون رشد در دو ساعت اولیه خواب ترشح می‌شود

    هرگز دو ساعت قبل از خواب وعده غذایی سنگین (حاوی مقادیر زیاد مواد غذایی) مصرف نکنید، زیرا نیاز به انسولین بالا بعد از مصرف زیاد مواد غذایی، از آزاد شدن هورمون رشد به مقدار زیاد جلوگیری می‌نماید. در نتیجه بدن نمی‌تواند از فواید اســـتراحت بهره‌مند شود.

     

    ۵- مصرف لبنیات سه واحد در روز

    هر واحد می‌تواند ۱ لیوان شیر یا ۱ لیوان ماســـت یا ۲ لیوان دوغ باشد. (مثلاً روزانه ۲ لیوان شیر و یک لیوان ماســـت بخورید)
    برای افزایش قد، روزانه ۹۰ گرم گوشت یا ۱ لیوان حبوبات پخته، ۲ تا ۳ لیوان شیر و لبنیات دیگر به همراه سبزیجات فراوان میل شود. کسانی کــه می‌خواهند قدبلندتری داشته باشند هفته‌ای دو بار غذای دریایی میل کنند و هر روز چند عدد، بادام، بادام‌زمینی و گردو بخورند. غذاهای دریایی مثل ماهی، میگو و دانه‌های روغنی حاوی املاح زیادی هستند و فواید بسیاری برای نوجوانان دارند.

     

    در میان مواد مغذی، مصرف به‌ اندازه‌ی پروتئین‌ها و املاح بسیار اهمیت دارد. یک نوجوان باید پروتئین مورد نیازش را هر روز و به‌ خصوص چند مرحله در طول روز دریافت نماید. بهتر اســـت پروتئین مصرفی از منابع پروتئین حیوانی باشد مثل گوشت گوسفند و گاو، مرغ و ماهی، تخم‌مرغ و شیر. در میان املاحی کــه برای رشد قدی لازم‌اند کلسیم، فسفر، منیزیم، روی و فلوئور از اهمیت ویژه برخوردار هستند. منابع کلسیم: لبنیات مثل شیر، ماســـت، پنیر اســـت. فسفر و منیزیم در گوشت و دیگر منابع پروتئین و حبوبات فراوان اســـت. فلوئور نیز در آب موجود اســـت.

     

    منبع : سلامت نیوز

     

    مطالب بیشتر:

    معرفی ۱۲ راه موثر برای افزایش قد شما

     

     

  • مطالب پربازدید